Vì sao cần bổ sung omega 3 sớm cho trẻ?

Sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ không chỉ phụ thuộc vào yếu tố di truyền mà còn liên quan mật thiết đến chế độ dinh dưỡng ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Cơ thể trẻ đang trải qua những thay đổi nhanh chóng và cần một lượng lớn các chất dinh dưỡng thiết yếu để hỗ trợ sự phát triển của não bộ, thị lực, hệ miễn dịch và các cơ quan khác. Một trong những chất dinh dưỡng không thể thiếu đó là omega 3, một acid béo thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp, do đó cần phải bổ sung từ bên ngoài. Vậy, omega 3 là gì và tại sao lại quan trọng đến vậy đối với trẻ nhỏ? Trong bài viết này, Sức Khỏe Vàng sẽ cùng các bạn tìm hiểu về vai trò của omega 3 trong sự phát triển của trẻ và vì sao cần bổ sung omega 3 sớm cho trẻ?

Omega 3 là gì?

Omega 3 là nhóm các acid béo vô cùng quan trọng về nhiều khía cạnh của sức khỏe, bao gồm sự phát triển của thai nhi, sức khỏe tim mạch, chức năng của não bộ và khả năng miễn dịch của cơ thể.

Omega 3 là loại chất béo thiết yếu mà cơ thể không tự sản xuất ra được và cần được hấp thu từ các thực phẩm bên ngoài.

Có 3 loại omega 3 chính, gồm có:

Acid alpha - linolenic (ALA) có trong nhiều loại thực vật, gồm có dầu thực vật, các loại hạt và một số loại rau
Acid eicosapentaenoic (EPA)
Acid docosahexaenoic (DHA)

Hai loại EPA và DHA có trong các loại cá chứa nhiều chất béo như cá thu, cá hồi, cá ngừ và được cung cấp rộng rãi trên thị trường dưới dạng các sản phẩm bổ sung.

Vai trò của Omega 3 đối với sự phát triển của trẻ

Phát triển não bộ

Một trong những vai trò nổi bật nhất của omega 3, đặc biệt là DHA (Docosahexaenoic Acid), là hỗ trợ phát triển não bộ. DHA là thành phần quan trọng của màng tế bào não và đóng vai trò quyết định trong việc hình thành các khớp thần kinh (synapse) – nơi mà các tế bào thần kinh trao đổi thông tin với nhau.

Độ tuổi quan trọng bổ sung omega 3

Trong những năm đầu đời, đặc biệt là giai đoạn từ 0 đến 5 tuổi, não bộ của trẻ phát triển nhanh chóng và tạo ra hàng triệu kết nối mới mỗi ngày. Omega 3 giúp tăng cường sự liên kết giữa các tế bào thần kinh, từ đó thúc đẩy quá trình học hỏi, nhận thức và ghi nhớ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ được bổ sung đầy đủ DHA trong những năm đầu đời có chỉ số IQ cao hơn, khả năng tư duy logic và kỹ năng giải quyết vấn đề tốt hơn.

Cải thiện chứng chứng tăng động giảm chú ý

Omega 3 có khả năng tăng cường sự chú ý, cải thiện trí nhớ và khả năng học tập cũng như giảm tính bốc đồng, sự hiếu động và những triệu chứng tăng động giảm chú ý.

Đôi mắt sáng khỏe

Không chỉ ảnh hưởng đến não bộ, omega 3 còn có vai trò quan trọng trong việc phát triển thị lực. DHA là thành phần quan trọng của võng mạc – nơi chịu trách nhiệm chuyển đổi ánh sáng thành tín hiệu để não xử lý và nhận biết hình ảnh.

Trẻ nhỏ cần được bổ sung DHA để giúp võng mạc phát triển khỏe mạnh và cải thiện khả năng nhìn. Việc thiếu hụt omega-3 trong giai đoạn phát triển sớm có thể dẫn đến các vấn đề về mắt và thị lực kém.

Hệ miễn dịch

Một hệ miễn dịch khỏe mạnh là cơ sở để trẻ phòng ngừa các bệnh nhiễm trùng, viêm nhiễm và các tác nhân gây bệnh khác. Omega 3 không chỉ giúp tăng cường khả năng chống viêm mà còn giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.

Các nghiên cứu cho thấy rằng trẻ em có chế độ ăn giàu omega 3 ít bị các bệnh viêm nhiễm như cảm cúm, viêm phổi và các bệnh nhiễm trùng khác hơn so với những trẻ bị thiếu hụt dưỡng chất này.

Sức khỏe tim mạch

Mặc dù trẻ nhỏ hiếm khi gặp các vấn đề về tim mạch, nhưng việc bổ sung omega 3 từ sớm có thể giúp duy trì sức khỏe tim mạch khi trưởng thành. Omega 3 giúp cân bằng mức cholesterol trong máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim và mạch máu. Bổ sung đầy đủ omega 3 không chỉ mang lại lợi ích ngắn hạn mà còn bảo vệ sức khỏe lâu dài cho trẻ.

Lợi ích của việc bổ sung Omega 3 sớm cho trẻ

Tối ưu sự phát triển não bộ và hệ thần kinh

Trong những năm đầu đời, não bộ của trẻ phát triển rất nhanh. Đây là giai đoạn quan trọng để xây dựng nền tảng cho khả năng học hỏi, tư duy và ghi nhớ trong suốt cuộc đời. Bổ sung omega 3 sớm cho trẻ giúp đảm bảo rằng não bộ có đủ dưỡng chất để phát triển tối ưu, từ đó cải thiện khả năng học tập, nhận thức và giải quyết vấn đề của trẻ.

Phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ

Việc bổ sung omega 3 không chỉ tập trung vào sự phát triển não bộ mà còn ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh khác như thị lực, hệ miễn dịch và sức khỏe tim mạch. Điều này giúp trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất và trí tuệ, đảm bảo rằng trẻ có một nền tảng vững chắc để lớn lên khỏe mạnh.

Trẻ em (bao gồm trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới 10 tuổi) cần được bổ sung thêm Omega 3 ở dạng DHA và EPA với hàm lượng được khuyến nghị như sau:

(Nguồn: Tham khảo BS. Nguyễn Thanh Trung)

Các nguồn bổ sung Omega 3 cho trẻ

Thực phẩm giàu omega 3

Để đảm bảo trẻ nhận đủ omega 3, việc bổ sung thông qua thực phẩm là cách tốt nhất và tự nhiên nhất. Một số thực phẩm giàu omega 3 bao gồm:

• Cá biển sâu: Cá hồi, cá thu, cá ngừ và cá mòi là những nguồn cung cấp omega 3 dồi dào nhất. Đặc biệt, cá hồi là nguồn thực phẩm giàu DHA rất phù hợp cho trẻ nhỏ.
• Dầu hạt lanh, dầu hạt chia, dầu óc chó: Đây là các loại dầu thực vật giàu omega 3. Mặc dù không giàu DHA như cá, nhưng chúng vẫn cung cấp lượng lớn ALA (Alpha-linolenic Acid), một dạng omega 3 có thể chuyển đổi thành DHA và EPA trong cơ thể.
• Các loại hạt: Hạt óc chó, hạt chia và hạt lanh cũng là những nguồn omega 3 tuyệt vời, thích hợp cho các bữa ăn nhẹ hoặc trộn cùng các món ăn cho trẻ.

Sản phẩm bổ sung Omega 3

Trong trường hợp khó khăn trong việc cung cấp đủ omega 3 qua chế độ ăn uống, các sản phẩm bổ sung omega 3 có thể là lựa chọn thay thế hiệu quả. Một số sản phẩm bao gồm:

• Dầu cá omega 3: Được sản xuất dưới dạng viên nang hoặc dạng lỏng, dầu cá là nguồn cung cấp DHA và EPA tốt nhất. Khi chọn sản phẩm, cha mẹ cần chú ý chọn loại sản phẩm dành riêng cho trẻ em với liều lượng phù hợp.

Sản phẩm gợi ý: Viên uống Dầu cá Hồi Nutri Omega 3 Salmon Oil. Vì trong các loại cá biển sâu, cá Hồi là loại có hàm lượng Omega 3 cao nhất và tốt nhất, không chứa kim loại nặng và tinh khiết, giúp trẻ hấp thụ tối đa dưỡng chất vào cơ thể.

Dược Sĩ tư vấn: 0962488484

• Sữa công thức bổ sung omega 3: Hiện nay, nhiều loại sữa công thức cho trẻ đã được bổ sung thêm DHA và EPA để hỗ trợ phát triển não bộ và thị lực.

Cách bổ sung hợp lý

Mỗi độ tuổi và giai đoạn phát triển của trẻ đều có nhu cầu omega 3 khác nhau. Đối với trẻ nhỏ, việc bổ sung qua thực phẩm giàu omega 3 là phương pháp tốt nhất. Tuy nhiên, cha mẹ có thể tham khảo sử dụng các sản phẩm bổ sung phù hợp để cung cấp đầy đủ omega 3 cho cơ thể.

Những lưu ý khi bổ sung Omega 3 cho trẻ

Không nên lạm dụng

Mặc dù omega 3 là một chất dinh dưỡng quan trọng, nhưng việc bổ sung quá mức có thể gây ra một số tác dụng phụ. Các triệu chứng như khó tiêu, đầy hơi và tiêu chảy có thể xảy ra khi trẻ nhận quá nhiều omega 3.

Do đó, việc cân đối lượng omega 3 phù hợp với nhu cầu của trẻ là điều cần thiết. Khi sử dụng sản phẩm bổ sung, cha mẹ hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng hoặc tuân thủ chỉ dẫn của dược sĩ.

Tham khảo ý kiến bác sĩ

Trước khi bổ sung omega 3 dưới dạng thực phẩm chức năng, cha mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ/ dược sĩ chuyên khoa để đảm bảo rằng việc bổ sung phù hợp với độ tuổi và tình trạng sức khỏe của trẻ. Một số trẻ có thể có nhu cầu omega 3 cao hơn do các vấn đề sức khỏe cụ thể, nhưng cũng có những trẻ không cần bổ sung thêm nếu chế độ ăn uống đã đủ dinh dưỡng.

Omega 3 đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ, đặc biệt là não bộ, thị lực và hệ miễn dịch. Việc bổ sung omega 3 từ sớm giúp trẻ có một nền tảng vững chắc về sức khỏe và trí tuệ, từ đó phát triển tốt hơn trong những năm đầu đời và cả sau này. Cha mẹ cần chú ý đến việc bổ sung omega 3 thông qua các nguồn thực phẩm tự nhiên và sản phẩm bổ sung an toàn, đồng thời luôn theo dõi và tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để đảm bảo trẻ nhận đủ dưỡng chất cần thiết.